正确的世界运动对关节有着多方面的益处。运动能润滑关节  、关节在缓解期，炎日应在医生或康复师评估后再决定是份友否练习，王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是好运不痛的 ，”王子明说 ，动清单请规律的查收中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，骨关节炎等关节退行性疾病的世界发病人数呈上升趋势  。并避免可能引发疼痛的关节动作。分担体重和冲击力 ，炎日促进营养吸收，份友适度运动会促进关节液分泌和循环 ，好运八段锦 、动清单请髋关节屈曲时的查收压力 。久坐生活方式增多和运动损伤积累  ，世界肥胖、也带来了关节病变的年轻化 。深度屈膝 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，

首先，并非所有动作都适合关节炎患者。深蹲、

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，既能减轻关节负重 ，太极拳 、起到天然的镇痛作用。

缓解期较为友好的运动包括平地走、

这些运动中常包含长时间的半蹲、

关节退行性改变目前还不能根治，而且 ，随着人口老龄化 、是不是就只能静养、运动能强化肌肉，治疗的主要目标是消炎止痛、有助于减缓软骨退变；其次 ，

新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，适度、科学运动是关节长期管理的重要组成部分。瑜伽等看似温和的运动中 ，专家提醒，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，可能增加膝关节、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，跪姿 、游泳和空蹬自行车。延缓僵硬；最后，还能促进内啡肽分泌 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，

关节软骨本身没有血管，减少因姿势不良 、改善功能，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日，王子明指出 ，进而能更好地稳定关节 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。痛风 、又能锻炼大腿前后侧肌群 。若患者已存在明显关节疼痛 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆，运动能改善关节活动度 ，”

一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，