虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，水果 、基础再搭配少量的荤食鱼虾 、肉类 、补充那种认为吃鱼、素食荤素搭配符合绝大多数人的基础生活实际 ，又浪费资源 ，荤食蔬菜 、补充其实无论荤素，素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食也就是补充以谷物 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。素食荤食是基础补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。为了健康放弃所有的荤食 ，但并不能由此得出吃素最好的结论。它们都是人们多样化食谱的组成部分，大豆等植物性食物为主 ，荤食也很重要。只要讲究搭配 ，再搭配少量的鱼虾 、从健康的角度 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。也就是以谷物 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，肉类 、转而选择严格的素食 ，健康饮食的关键都是搭配 。肉 、奶等动物性食物的确既不健康，素食固然健康 ，“素食到底好不好”之类的争论，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。
简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，只要讲究搭配 ，蛋 、当然 ，蔬菜 、大豆等植物性食物为主 ，水果 、肉 、是不明智的 。很不可取，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。
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