习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，心个习惯做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。护心
习惯一 ：每坐30分钟 ，请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤不要憋气；血压尚未控制、别让起身动一动
正确做法
：设个闹钟 ，久坐这也是保护心血管最简单有效的一招 。近期发生过心脑血管事件 、再下踩 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。心血管病和死亡风险越高 ，走动 、下肢血液容易淤滞。 在职场生活中 ， 全程正常呼吸
、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。 久坐时间越长
，为大家分享3个对心脏友好的小习惯。勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾
、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、踩脚或踮脚尖
，你可能不知道
，原地踏步都行 ，每隔1—2小时做一组。 习惯三 ：踮踮脚 、 久坐时小腿肌肉不动，
用约三成力气握紧2分钟、改善血管功能。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！很多人在办公室一坐就是数小时 。重复4次 ，