配料 ：洋葱半颗 、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙
食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭
5 、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，
4、误西
3 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，
小贴士：
1 、锅中放入橄榄油 ，
将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，最后将所有海鲜放在米饭上，加入咖哩粉后 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，2 、接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个、加入盐 ，蛤蜊100克、白兰地、蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭 。柠檬一个 、大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1、
6 、最后小火焖5分钟即可 。红甜椒半颗 、锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀。海虾100克、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。放入蛤蜊，
2 、炒好后先盛盘。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜一根 、洒入一些迷迭香 。鱿鱼 ，