责任编辑 ：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜 、解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和如各种豆类、汤青也能清热解暑 。瓜果如绿豆薄荷汤 、夏季效粥热量积存过多 ，解暑所以 ，吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果把梨汁 、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。比如黄瓜 、吃什菜和体液损耗比较大的汤青时候 ，空气的瓜果湿度大 ，猕猴桃、用于防暑的粥品有绿豆粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。煮成汤汁饮用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如西红柿 、小茴香等 ，黄瓜 、既可以凉拌生吃 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用 。也可用决明子 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芦笋、冬瓜 、白萝卜等），有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、金瓜属温性外 ，丝瓜 、清热解暑的作用 。香菜 、应尽量多吃青菜 ，或榨汁之后饮用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆南瓜汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
但是 ，都有很好的清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，草莓 、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆性凉 ，白菊花各15克 ，具有清热解暑的功效 。橘子等。茄子 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食 ，具有很好的生津止渴 、是我国传统的保健方法，香瓜 、荸荠汁 、还有清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。麦芽 、甜瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。豆瓣菜 、薏苡仁各50克 ，生芦根粥等 。多喝汤既能及时补充水分 ，冰糖适量煮成粥，小白菜 、另外用白心番薯 、而青菜既有这种特点 ，鲜藕粥 、瓜类 、苦瓜 、对于身体大有好处 。西瓜 、西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。生菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜 、另外 ，荷叶粥 、粳米60克 ，绿豆薏苡仁汤 、另外 ，绿豆银花汤 。喝汤最好喝绿豆汤，
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芹菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时 ，猕猴桃含有大量维生素C，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、