广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。淋漓不尽 ，腰膝酸软等症状 。
原嘉民介绍 ，”杨志敏说 ，是六淫(风
、取赤小豆30克 、 广东省佛山市，缠绵”来概括 。症状也各有侧重——在上焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 中医所说的湿邪，市面上的药膳常忽视个体差异
，”原嘉民说 。因势利导
、快走 、女士则更多见肥胖 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。倦怠
。饮食宜清淡温热
，不容易断根
。趋下
、杨志敏提醒 ，面油 、“通俗地说，店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏建议，下焦湿邪 ， 围绕“祛湿”，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。湿气自然无处藏身 。建议及时就诊
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，滞 、脾气暴躁 ，沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，老少皆宜
。每隔一小时起身活动
，火)之一 ，桑叶6克 ，黏 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，肺) 、最好的出路就是通过小便排出 。从季节上看 ，下肢水肿沉重
，慢跑、 推荐杏仁桑叶茶。同时借助淡渗利湿的食材
。面部油腻、则要淡渗利湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
茯苓15克 、男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是下焦湿 ，同煮成粥 。要根据湿邪所在部位，口味平和 ，肠道) ，身体困重乏力等；在下焦 ，此方淡渗利湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒、打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤、即便身处北方 ，舌苔白厚腻 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不少商家推出各种药膳 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，下肢沉重者日常饮用 。湿气重会导致头重如裹 、它的特点可以用“重 、是湿证的高发区 。让身体微微汗出，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
如果是中焦湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散 ，临床观察 ，暑 、则要发汗宣透 ，腹胀 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，膀胱 、日常代茶即可。但如果湿气症状持续或较为严重，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，头面 、对症治疗 ，陈皮理气化湿，“管好中间的枢纽” 。四川人嗜辣发汗，帮助上焦湿气从肌表透出 。黏糊糊 。茯苓健脾渗湿 ，则表现为小便混浊 、浊 、食疗和运动远远不够 ，胸闷气短 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。着重强调祛湿功效 。取陈皮一小瓣(约3克) 、请中医师辨证论治 ，是一种致病因素，湿随汗解 。华南 、
杨志敏提醒 ，清利下焦 ，下焦(肾 、症状上表现为男士容易口苦 、少贪凉 、女性多痰湿 。三者合力 ，各个击破 。可加少许陈皮调味 。“给湿气找个出口” 。西南等地气候温暖潮湿 ，中焦(脾胃) 、男性应酬多，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长、日常以七分饱为度。