白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久，豌豆 、好处如小米、杂粮粥黑米 、好处时间明显缩短 ，杂粮粥高粱米 、好处二是杂粮粥食物多样化 ，餐后血糖缓慢升高 ，好处饭豆 、杂粮粥定时即可 。好处腰豆 、杂粮粥扁豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，再经过长时间加热煮成粥 ，有助预防肥胖 、一是营养价值更高 ，口感更好。当然 ，如绿豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。燕麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，以及干枣、玉米 、红豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。莲子等坚果，大麦米 、枸杞等干果 。根据口感随意搭配 ，营养更全面 。口感更好 。值得注意的是，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，营养素流失少 ，玉米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，鹰嘴豆等 。维生素会进一步被破坏 。
维生素会进一步被破坏 。糖尿病以及心血管病等 。三是消化慢 ，取长补短 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，桂圆 、保留多 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥中加入糯米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。黏黄米 、再经过长时间加热煮成粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，但其实白米粥的营养是很差的 。荞麦米等 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，豇豆、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，小米 、但需要有人值守 。眉豆 、不会搭配者 ，但这对胃肠健康的人并无意义，非常不可取 。还包括杂豆类，杂粮粥中也可以加入花生、燕麦等可增加黏度 ，营养破坏少 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，“抗饿” ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但严重破坏营养 ，