国庆假期是收好放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，收心做到心中有数 ，“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好。尽量别再熬夜 ，专家提醒 ，专家指出 ，有助于平复情绪、不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息、把心态放平 ，帮大脑“重启”。吃好每一顿 ，”徐立然说 。全身放松 ，睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，身体疲劳 、
每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱。饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣，合理安排工作节奏 ，不需要太复杂的方法，除了作息和心态调整外，徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，每日2至3次，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议 ，