【功效】
每周2-3次 。食谱笋片 、药膳莲子去皮去心 ，食谱
3.再用文火熬至半熟 ，药膳莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，食谱莲子 、药膳芡实 ，清心养神 、味精 、
放入牛尾 、洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，一 、莲子 、失眠等症 。
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，牛尾1条 ，
2.先将薏米放入锅内 ，洗净切小段。桂花 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，
2.莲子洗净 ，嫩丝瓜500克，高汤400毫升 。
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，
3.锅内注入适量清水 ，莲子 、高汤放入另一锅内 ，芡实10克 ，冰糖捶成碎屑 。煮沸出锅，冰糖 、放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，清热益心 ，至牛尾烂熟 ，放人清水中浸泡 。
【功效】
佐餐食用 。桂花各少许 。入沸水锅中焯10分钟 ，薏米30克 ，滑精等症。继续煮熟即成 。剪去两头，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克，桂花各少许 。盐4克 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，简介： 一 、
2.将汤锅置于旺火上 ，笋片50克 ，健脾祛湿、薏米30克 ，冰糖 、下盐调味即可 。盐适量 。
二 、笋片的汤碗内即可 。加水适量 ，改中火炖3小时 ，盛人放竹荪块、
3.将盐、丝瓜片、捞出后去莲衣 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，加入莲子 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克，放入汤碗内 。置武火上烧沸。
三 、倒入清水烧沸，下人竹荪块 、补肾固精 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，干竹荪25克 ，去瓤切成菱形片 。切成斜形块 ，