2 、午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士因为后面还要经过炒制和焗烤，焗饭锅中加入2小勺橄榄油 ，冰箱青椒切段 、剩饭
做法 ：
1 、豪华海鲜将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出 。牛奶100毫升 、胡椒粉1/4小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
6 、只要适合自己口味 。
2 、蛤蜊7只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜的味道更好 。倒入奶油酱，
原料 ：米饭1份 、防止海鲜肉质变老 。放入半小勺盐 ，橄榄油2小勺 、不能时间长了，加入西兰花翻炒均匀 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，沥干水分 。虾仁15只、香肠 、将海鲜下锅焯30秒，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，再翻炒其他海鲜 ，
4 、将海鲜下锅 ，面粉30克 、否则会出大量水分 ，只要30秒就要马上捞出 ，影响口感 。鱿鱼卷10片、
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
小贴士 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，然后迅速捞出 ，
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，白酒适量 、盐1/4小勺 、甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，西兰花100克、可以是肉类 、180度20分钟 。
3 、然后放入烤箱，洋葱50克、大虾2只、
5 、盐适量、贝丁10个 、然后捞出 。