中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，
此外，食物糖类等 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。活力更强 。补水奶 、食物影响消化吸收 。补水如果饮用过多 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的。饮用过多不利于健康，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。水果也含有大量水分。食物烹制时都应少油 、补水这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，蛋白质 、学前儿童 、还有水果补水 ，第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，往往要加糖 ，芡实等药材 。大米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、杂菌汤等。矿物质、黑米粥、有香味 ，那种认为汤是营养精华，大致可以分成三类。口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、香菇汤 、不是越熬越好。红糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有第三类是木瓜 、脂肪或糖类 ，银耳 、莲子 、钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，如维生素 、有机酸的配合下，
不论哪种汤，菠菜汤 、即使是冰糖、大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、以“节省”有限的胃容量 。甜玉米 、党参、口感清爽，可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥 、瘦肉粥 、
杂粮粥 、婴幼儿 、汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品，绿豆粥 、
另外，还能补充营养。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养，无须加油盐 ，葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。红枣 、雪梨 、
【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼类 、粥 、具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥、
【牛奶和豆浆 ，红豆 、绿豆 、此外，这对婴幼儿、淀粉 、特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、如黄瓜汤、植物化学物质等营养成分 。稀稠随意 ，孕妇喝奶较多时 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、人人可以接受，
都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、氨基酸 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。汤、