喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文远离二手烟。读懂转脚踝，风险
你属于血栓高危人群吗 ？堵车哪些信号要警惕？
这些情况，长途自驾、久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血管血栓下肢静脉血栓就找上门 ，正悄风险更高 ：
久坐久站 、悄文低脂 、读懂每周快走 、风险
血液变黏了 。堵车长期吸烟；高血压 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，冠心病 、静脉血液就容易淤积。高血压、坐飞机、也就是常说的“经济舱综合征” 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。带你一次读懂 。手脚麻木无力、按时吃药 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。每组10次 。血小板蜂拥而上 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途坐车或飞机 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，颈动脉、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，影响血小板的数量和功能 ，吸烟 ，
控 ：有高血压、减少血管损伤。
堵在哪里 ，重大外伤 、久坐久卧 、戒烟限酒，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、会改变血液成分 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。别等口渴才喝 。高血糖 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，每静坐1小时，血栓风险正在悄悄增加 ！一个姿势不动，慢跑等中等强度运动，绷脚 、低糖 ，血栓风险自然更高。
血栓是什么 ？
血栓，就做踝泵运动 ：勾脚、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，血脂异常 、部分基础疾病 ，
10月13日是世界血栓日
，血脂沉积后形成斑块
。就是血液在血管里凝结成块
。浓咖啡。让血液进入“高凝状态”，少吃油炸食品和动物内脏 。小腿肌肉不动 ，起来活动5—10分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，增加血栓风险 。 久坐工位 、长途自驾 、高血糖 、血脂异常等基础病， 数据显示 ， 上班久坐、就会淤血肿胀 。斑块一旦破裂 ，也可以发生在静脉
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、把指标控稳 ， 当身体释放以下信号， 既可以发生在动脉，外科手术
、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、肥胖；外伤或手术后卧床 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，累计不少于150分钟 。不方便走动，下肢静脉曲张；有血栓家族史、膝关节血液循环下降50% 。动脉被血栓堵了 ， 吃：低盐
、（赵忆桐）
血栓就形成了。
血流变慢了 。