睡眠时间少了不好
，一定要按时作息 ，但也不是越多越好
。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，一年365天 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，睡得多了非但无益，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。定时睡觉 ，而实际上 ，因此，睡足就按时醒 ，
作息时间要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床，一定要按时作息 ，不如每天规律的 、同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。靠周末一次补足睡眠 ，周末也不要例 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起 ，按时起床 ，反而有害。定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理。