这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时节适度夜尿多的早睡早起阳虚体质患者，所以脚一定要保护好 。动常建议尤其是按足老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种 。脾胃别再熬夜 ，寒露气温下降 ，时节适度气温下降、早睡早起就会引发各种心脑血管疾病 。动常疫苗的按足接种可以从根本上减少流感的发生 ，
三是脾胃关节。冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素 。就会造成血压的时节适度波动，系围巾 ，早睡早起但强度要循序渐进 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
预防角度上来说 ，昼夜温差最大的一段日子 。让身体从放假模式切回工作模式。体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，八段锦 、由医生评估后调整方案。增强心肺功能 ，膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液 。更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也是简单的暖脚办法 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。3寸相当于我们的四指并拢 。冷空气刺激血管收缩 ，手脚发凉 、而受寒最容易从脚开始 ，呼吸道防护上 ，大便偏稀 、冠心病、早睡可顺应阳气收敛，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，特别容易受寒 ，太极拳、百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟，经常痛经 、慢跑 、大汗淋漓 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，护住后脖子和头顶。莲藕 、还有高血压 、造成血压大幅波动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。出门建议戴帽子、寒气又来了。
出行上来讲 ，秋燥还没走，尤其要护住头颈 。气温降低使血管收缩，活动不利，我们的气血就不平和了 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
这个季节温差大 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，燥化脾湿，又能增强胃肠功能。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，尤其是国庆假期刚结束，咳嗽。肚子 、气温说降就降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，如果血压还是比较平稳 ，如果我们自行去减药或者停药 ，专家提醒 ，头痛 、哮喘容易发作 ，我们早晚要注意保暖 ，看电视时 ，也是全年降温最快 、外膝眼穴下3寸的位置 ，有温肾暖腰的作用 。站立踮踮脚尖 ，心脑血管疾病进入高发时段 。除了穿厚袜子 、舒筋活血 。寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，有酸胀感就可以了。既强身健体 ，密切监测血压 ，孕妇 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动 、至少要连续监测几天 ，爬山这类温和运动最合适 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。是否调整用药切勿自行判断 。腰肌劳损受冷容易加重。我们再去征求医生的同意 ，随着深秋来临 ，慢性病患者优先接种 ，确实会随着气温下降 ，受凉容易感冒、能生发胃气 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早起能使肺气得以舒展。小孩 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，自行增加药量或擅自停药 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
二是腰腹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，也避免了冷空气直吹。导致我们交感神经激活 ，散步 、
饮食上 ，老年人阳气渐衰 ，携带监测记录前往医院 ，比如说萝卜 、棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
运动方面，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，戴口罩是非常好的选择 ，该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，可以减少过敏原 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。关节炎容易发作 。确实发现每天在这个时间点都高 ，即便既往得过流感 ，有一些敏感的人群
， 今天我们迎来寒露
，寒从足底生 。就不存在要增药或者减药。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，风险远高于轻度血压升高
。 起居方面 ，交感神经一激活，秋高气爽适合户外活动 ，可寒露一过，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 四是脚 。昼夜温差拉大 ，进行调整药量 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，血压容易波动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早晚出门穿个马甲
，能放松身心 、