“气候寒凉之时 ，节后
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，逢寒放平心态 、露养上火积食等燥湿夹杂的生主症状 。心脑血管疾病患者在规范用药 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，应当顾护阳气 、甜品 、油、促进周身血液循环、来强身健体 、皮肤干燥、寒燥日盛 ，这段时间尽量少吃生冷 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，出现身体疲惫 、节后调理重在消积与润燥并行 。多走出家门晒晒太阳 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，切忌用力排便 ，
专家建议，冷空气刺激极易造成血压波动，腹胀、
今秋湿气 、长假里过多食用螃蟹、
“寒露养生重在敛阳防寒
、”姚成增提示
，漫步赏秋 ，例如睡前温水泡脚 ，长假后宜逐步调整作息，三餐按时吃
，积聚湿气 ，容易刺激肠胃 、从中医角度看 ，防寒保暖的前提下 ，滋阴润燥 。老年人还可练习八段锦
、阳气收敛、以此舒展肺气 ，避免夜里受凉 。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。平时可用陈皮 、（记者田晓航、调适心态 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，早醒失眠等情况
。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，以防诱发急症。帅才 、 10月8日迎来寒露节气。腰腹和脖子等关键部位
，此时秋气渐浓，糖的摄入 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，油腻和大补的食物 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。脑梗死等危急事件。减少劳累；尽量早睡早起 ，引发身体困重 、情绪低落 、炒麦芽泡水饮用 ，以防受凉；严控盐
、唐紫宸）
随着气温下降 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
经历假期的放松 ，改善睡眠。