睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，规则
，使大脑昏昏沉沉，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。必然会干扰觉醒一睡眠节律。形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律 。
作息时间要守规律。定时上床定时起 ，到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例外。睡得多了非但无益 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，因此，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒 ，