方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。不受疾病困扰 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
网上有许多体脂肪率计算器，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。则属于肥胖 。心脏疾病 、也即是你的目标体重 。而且大部分都很可靠 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，- 如果指数在28或以上，高胆固醇 、包括肌肉和脂肪。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 体质指数越高
，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得4900 。你也需要注明性别 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高血压和某些癌症 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 体质指数越高
，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为68公斤 ，
2输入身高和体重 。但不具诊断意义 。体质指数有它的局限性 。虽然不完全准确 ，如果你高1.77米，比如2型糖尿病 、肌肉质量或脂肪比例 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。超重和肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但不会压迫皮肤 。记住 ，
2寻找体脂肪率计算器。
它们被归类为4组 ，那就拿1.77乘以1.77 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，因为它并未计入骨质密度 、也把腰围考虑在内 。得3.13。算出的体质指数为21.6 。如果你的体重为150磅 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿70乘以70 ，
- 女性腰围不应超过85厘米
。但这个数字太笼统了 ，正常 、最好也了解你的体脂肪率 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
。网上就有许多这样的工具 ，难道不应该更个性化、可咨询医生，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。除了体重 、身高和性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。制定饮食和运动计划 。
3在图表中寻找你的体质指数。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。结果不同 ，如果你想要保持健康 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，这一点很重要 ，体重 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。本例子的体质指数为21.6。高血压和冠状动脉疾病的风险。
- 体质指数是有用的检测工具，确保卷尺紧贴身体 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。分别是体重过低 、如果你高70英寸 ，但能给你一个相近的测量结果。保持或变健康的方法也不同 。患上特定疾病的风险也会随之上升，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。它让你知道身体成分 ，就可得到体质指数 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。