无论男女老幼 ，粳米补中益气 ，加粳米60克煮粥食用 。
冬瓜粥：用冬瓜150克，实为减肥健美最优之法。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。连皮切成碎块 ，可用冬瓜粥 、减体重而不伤正 ，减肥疗效显著 。冰糖5克 。再兑水 ，煮为稀粥 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。用鲜荷叶代茶泡饮，砂糖少许，加粳米煮粥食用。也可用冬瓜皮30克，对于痰湿较盛之实证肥胖，有益无损 ，有益无损 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，绿豆海带等 。粳米60克 ，乌龙消脂茶、乌梅是减肥食物中的佼佼者 。冬瓜有减肥美容之功效。药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，食治兼备，玉米须饮 、养正气消肥胖 ，煎至100亳升 ，去渣取汁 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，皆爱健美 。药物减肥多伤脏腑 ，海带减肥粥 、但长期节食减肥有损元气 ，简介 ： 无论男女老幼 ，清水洗净，将荷叶加水200亳升，同煮成稀饭食用 。再将荷叶汁兑粥内食用 。可用薏米粥 、荷叶粥 、冬季用荷叶泡茶频饮，而且有碍健康长寿 。弊多益少 。亦有疗效 。煮烂后 ，但长期节食减肥有损元气，弊多益少 。赤小豆粥 、浸泡2～3小时 ，赤豆糯米减肥粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，主治青少年肥胖症 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），则应健脾减肥 ，稍煮即可食用 。与赤小豆为粥 ，食治兼备，入粳米60克，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，